No tienes que enfrentar
tus desafíos solo/a,
puedo ayudarte.
"Un viaje de mil millas comienza con el primer paso"
Lao-Tse
Servicios
Psicoterapia de adultos
Empezar un proceso de terapia no suele ser algo fácil. Es normal que nos asalten dudas y miedos. La psicoterapia se desarrolla en un marco de relación de ayuda y debe ser ejercida por un profesional cualificado y acreditado para esta tarea.
El paciente llega a consulta con diferentes objetivos o motivos de consulta, de diferente ámbito (laboral, personal, social, familiar…). Estos motivos o asuntos a tratar una vez evaluados y recogidos por el terapeuta al comienzo de la terapia, establecerán la dirección del tratamiento.
El psicólogo o psicoterapeuta se encarga de acompañar al paciente a través de las sesiones en el conocimiento de sí mismo ayudándole a transitar hacia el lugar al que quiere llegar. Para ello crearemos un espacio seguro y de confianza en el que puedas mostrarte tal y como lo necesites, siempre. Acompañamos al paciente acercándonos a su historia personal y emocional para abordar aquellos aspectos, recuerdos o vivencias que puedan influir en el malestar que acontece en el presente. Comprender qué es lo que pasó o está pasando, observarlo sin juicio, y procesarlo, ayudará también a que los síntomas que estemos sufriendo en el presente, se resuelvan.
Este procesamiento y entendimiento de los mismos, nos permitirá resolver la disociación de vivencias dolorosas o traumáticas del pasado que hayan condicionado nuestras respuestas, nuestras relaciones y nuestro crecimiento.
En el proceso se utilizan diversas técnicas o metodologías con el objetivo de profundizar primeramente y posteriormente a favorecer y facilitar el camino hacia el cambio y la integración. El ritmo lo marca el paciente.
Si sientes dificultades en el presente que estén limitando tu crecimiento o tu día a día, si sientes malestar, ansiedad, tristeza, o reacciones y patrones que te cuesta gestionar, quizás sea el momento de pedir ayuda terapéutica. Te espera una mejor versión de tí mismo.
Terapia infanto juvenil
La infancia es la etapa más importante desde donde se sustentan nuestras bases emocionales relacionadas con la sensación de valoración, seguridad y aceptación. Esto determina cómo esos niños se enfrentarán en el futuro a los retos y situaciones adultas que se les presenten en su vida cotidiana.
En terapia infantil y juvenil trabajamos vuestros hijo/as con técnicas de dibujo, de juego, técnicas narrativas como la construcción y lecturas de cuentos para procesar y expresar situaciones y emociones difíciles y técnicas como el EMDR o el brainspotting adaptadas a su edad y capacidades.
El vínculo con la familia es indispensable para el avance terapéutico del niño por lo que se realiza un trabajo conjunto y una comunicación y coordinación constante.
Terapia familiar
En ocasiones es necesario encontrar un espacio terapéutico para resolver los problemas de índole familiar. Las sesiones se organizan de forma individual y conjunta de forma combinada con el objetivo de que se consigan mejores resultados.
Ofrecemos un entorno seguro y de confianza para facilitar la comunicación entre los miembros de la familia y se generen nuevas maneras de expresión y de interacción, más positivas y que resulten en un mayor bienestar para poder ser utilizadas en la vida familiar.
Procesos como los de separación de los padres, duelo por un ser querido u el asesoramiento a los padres sobre relacionarse o acercarse mejor a sus hijos requieren en ocasiones de un espacio terapéutico.
Psicoterapia online
La psicoterapia online es algo que ofrezco desde hace años, potenciándose a raíz de la pandemia y observando resultados que son tan eficaces y seguros como la terapia presencial. No se pierde conexión y calidez de las sesiones presenciales y genera la misma sensación de seguridad.
Gracias a la terapia online, superamos ciertos obstáculos relacionados con la movilidad, incompatibilidad de horarios y/o ubicación del paciente, o simplemente por una cuestión de preferencia y comodidad.
De esta manera, se genera una mayor accesibilidad de la terapia psicológica a todas las poblaciones sin perder ni un ápice de eficacia a través de una plataforma sencilla de usar y totalmente segura.
¿En qué puedo ayudarte?
Gestión de las emociones.
Ansiedad y del estado de ánimo.
Una buena gestión emocional es clave para encontrarnos bien con nosotros mismos. La ansiedad o un bajo estado de ánimo suelen ser señales de asuntos no resueltos en nuestra vida diaria o pasada. Estos generan síntomas y formas de reaccionar (taquicardia, falta de aire, falta de energía, tristeza, mareos, irascibilidad, vacío, sensación de estar perdido, etc…). Entender nuestras señales emocionales, nuestra historia y heridas emocionales, es clave para volver a sentirnos en equilibrio y poder disfrutar de nuevo en nuestro día a día.
Autoestima, inseguridad, dependencia
Nuestras vivencias, educación, relaciones, etc determinan nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismo y con los demás, así cómo a sentirnos más o menos seguros en diferentes aspectos sociales. Conocernos mejor y observar los aspectos personales limitantes de nuestra historia de vida, puede ayudarnos a trabajar la seguridad en nosotros mismos y deshacernos de patrones relacionales que nos hagan sentir atrapados y con miedo.
DIficultad en las relaciones personales
Las personas vivimos en constante interacción, somos seres sociales, pero a veces, ciertas vivencias o aprendizajes han acabado limitando habilidades que teníamos o quizás no pudimos desarrollar adecuadamente. Desarrollamos inseguridades y miedos que pueden limitarnos en el día a día en nuestras relaciones de pareja, con nuestro jefe, con amigos y familia, etc. Conocer, procesar, gestionar estas vivencias y obtener una nueva mirada de las mismas, podrá ayudarnos a encontrar una nueva perspectiva que nos permita vivir una vida más plena y tranquila.
Metodología
Terapia del trauma
La metodología y técnicas que llevo a cabo en mis sesiones se adaptan a las necesidades del paciente. Para mi es importante generar un espacio donde puedas sentirte seguro y cómodo. A lo largo de mi experiencia como psicóloga he trabajado desde diferentes corrientes psicológicas utilizando diversas técnicas. Actualmente estoy especializada en trauma, y considero este enfoque el más sanador y profundo, aunque tengo un enfoque holístico para crear una terapia más completa y eficaz.
Esta terapia puede ayudarte si has trabajado en otras terapias y sientes que no has llegado al origen del problema, si quieres trabajar profundamente en las partes de ti que te bloquean o no te dejan avanzar en las diferentes áreas de tu vida.
Desde esta perspectiva, se busca ayudar a las personas a comprender cómo sus experiencias pasadas de trauma han afectado su vida presente y les enseña a manejar sus emociones y pensamientos asociados con el trauma de manera efectiva. Algunas de las emociones asociadas a estas experiencias quedan disociadas por la intensidad de estas y no pueden “digerirse” o integrarse en nuestro cerebro, afectando en el futuro.
Las experiencias negativas pasadas pueden tener un impacto significativo en el presente de una persona y pueden manifestarse en diferentes síntomas, como ansiedad, depresión, trastornos del sueño, trastornos sexuales o relacionales, entre otros.
Desde esta terapia, se evalúa también la historia de apego desde la infancia y se explora qué necesidades fueron cubiertas y cuáles no para cubrirlas en el presente. Esto es indispensable en cuanto a cómo reaccionamos en nuestras relaciones y vínculos y la ansiedad que podemos sentir ante situaciones o estímulos en el presente.
Por lo tanto, se busca trabajar en conjunto con el paciente para identificar y procesar las emociones y pensamientos asociados con el trauma, permitiendo así un proceso terapéutico más profundo y sanador.
Técnicas
EMDR
La Terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una técnica terapéutica que se utiliza para trabajar el impacto del trauma en nuestro cerebro y sus repercusiones emocionales en el presente. Investigaciones científicas sustanciales han establecido que EMDR es efectivo para tratar el estrés postraumático. También ha sido eficaz en el tratamiento de fobias, ataques de pánico, recuerdos perturbadores, ansiedad de desempeño, trauma, reducción del estrés, dolor complicado, abuso sexual y/o físico.
Los recuerdos traumáticos no procesados se quedan almacenados en el cerebro de manera disfuncional y generan creencias limitantes y negativas, lo que provoca síntomas como ansiedad, miedo o evitación de situaciones, tristeza crónica en el momento presente traumáticos.
Esta técnica terapéutica te ayudará a procesar y superar experiencias dolorosas del pasado, así como a modificar las creencias limitantes aprendidas sobre uno mismo y el mundo. Esto te permitirá disminuir tu ansiedad, mejorar tu autoestima y autoconfianza y aumentar la capacidad para manejar situaciones estresantes de manera efectiva.
Brainspotting
Con Brainspotting, un terapeuta puede ayudarte a identificar y procesar las experiencias traumáticas almacenadas en el cerebro de forma más profunda, accediendo a procesos cerebrales más subcorticales y por lo tanto, menos racionales. A través del uso de la atención plena y el uso de la mirada o “brain spot”, esta técnica puede ayudarte a explorar y liberar los efectos negativos derivados de vivencias dolorosas o traumáticas que han quedado atrapados o bloqueados en nuestro cerebro generando ansiedad , aprendizajes disfuncionales y generando dificultades en diferentes situaciones y ámbitos vitales.
El Brainspotting es efectivo para una amplia variedad de condiciones emocionales y somáticas. También se puede usar para potenciar nuestras capacidades más destacables que puedan estar bloqueadas, como el rendimiento en procesos deportivos o la creatividad en procesos más artísticos.
Mindfulness
Esta técnica es una herramienta terapéutica que puede ayudarte a disminuir la ansiedad y mejorar tu bienestar emocional general. Es un entrenamiento de la atención a lo que su cede en nuestra mente y nuestro cuerpo, y observar esto sin juzgarlo. Este enfoque puede ayudarte a desarrollar una mayor comprensión de tus patrones de pensamiento y comportamiento, y a cambiar los que te resulten menos útiles. Desarrollando una observación sin juicio de nosotros mismos podemos disminuir nuestro estrés, aumentar el conocimiento sobre nosotros mismos, generando por consiguiente, una mejor gestión emocional.
Aceptación y compromiso
La ACT (terapia de aceptación y compromiso) se enfoca en la aceptación de pensamientos y emociones desagradables, en lugar de luchar contra ellas o tratar de controlarlas. Puede ayudarte a desarrollar habilidades para aceptar y tolerar pensamientos y sentimientos negativos. La terapia ACT te ayuda también a establecer valores claros y significativos para tu vida, y a tomar medidas para alinear tus acciones con esos valores, lo que puede ayudarte a lograr una mayor satisfacción y bienestar emocional.
Terapia cognitivo conductual
La terapia cognitivo conductual se centra en tomar conciencia de los pensamientos y conductas de uno mismo que son disfuncionales para la vida del paciente y su desarrollo personal. Se trabaja en modificarlas y generar otros pensamientos y conductas más beneficiosos o adaptativos para la vida del paciente y su propio proceso personal. Nos aporta herramientas y estrategias que nos sirven a corto plazo para disminuir el malestar psicológico, son apoyos temporales que podemos usar durante el proceso de terapia.
Sobre mí
- Graduada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid.
- Máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad Complutense de Madrid.
- Formacion en reducción de estrés basada en Mindfulnes (programa MBSR) por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.
- Experto en Terapia Infantojuvenil por la Universidad de San Jorge y la Sociedad Española de Medicina Psicosomática.
- Nivel I y II de EMDR por la Asociación Española de EMDR.
- Formación en Brainspotting nivel I, II y III por la Asociación Española de Brainspotting.
- Formación en terapia de neuroprocesamiento (EMDR y Brainspotting) con niños.
- Formación en el abordaje psicoterapeutico del TCA con EMDR por la Asociación Española de EMDR.
Trabajo con personas de todas las edades, reconociendo la importancia de la infancia en la construcción del adulto que seremos en el futuro.
Valoro la importancia de conectar y profundizar en el mundo interno de mis pacientes, adapto mi enfoque a sus necesidades individuales y genero así una mayor eficacia en el tratamiento.
El vínculo y la relación terapéutica son herramientas poderosas para la sanación, y la creatividad y el arte son herramientas importantes en la resolución de problemas, la comprensión del otro y el desarrollo humano. Soy una persona comprometida y curiosa, estoy en constante formación y desarrollo de mis habilidades terapéuticas, no entiendo mi labor sin un proceso de trabajo personal.
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Sé que no es fácil empezar un proceso de terapia, pero este puede ser un primer gran paso.
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